▲肩外側緣和大椎穴中間點為肩井穴，兩手環繞頸部從前交叉，手掌或手指整片按壓，效果很好。
▲低頭時，頸部最凹陷處為大椎穴。
▲按壓手背食指與中指中間的頸項點，有助於舒緩肩頸酸痛。
低頭族穴位按摩保健！高醫中醫門診近來發現肩頸痠痛求診人數增加3成以上，一問之下發現都是玩手機、iPad、電腦的低頭族，就連80多歲阿公、阿嬤與10歲國小生都有類似症狀。
智慧型手機一推出就廣受歡迎，熱潮延續至今衍生出「低頭族」新名詞，意思為常常使用手機，不停低頭盯著螢幕。
高醫中醫部傷科主任林正哲表示，許多低頭族長時間看手機，坐姿不良，不自覺駝背、抬肩，緊繃的姿勢易使脖子、肩頸僵硬。嚴重者可能引發緊張性頭痛、手臂疼痛、手指末梢麻木及頭暈等後遺症。
林正哲提醒低頭族不要過度低頭，以免頸部彎曲，也不要長時間維持同一姿勢；穴道按摩或是伸展運動，都能讓肌肉休息放鬆，建議可以用指腹按摩後頸凹處大椎穴、兩側肩井穴、背部膏肓穴，還有手部食指與中指間的頸項點，只要3至5分鐘，便能有效舒緩肩頸痠痛
