如何幫助孩子一覺好眠？
父母孩子都需要溫馨好夢
睡眠是人類最好的休息狀態，它可以緩和我們的呼吸和體內的生理循環，使全身上下的器官和肢體獲得紓緩，以為次日一切活動所需的精力預作儲備。對幼兒來說，更因為睡眠時新陳代謝及能量的消耗非常低緩，節省下來的能量可以轉助於生長發育，因此，睡眠對幼兒更形重要。
為人父母所關心的，不僅只是孩子睡眠是否充足的問題而已，更希望他的睡眠習慣能夠配合大人的起居時間，而後逐步順應社會晨起夜睡的一般要求。因此，孩子到了該上床的時候還拖拖拉拉、一再遲延時，父母常常因為內心著急、身體疲累，一時不知該如何好好處理這件事。父母最直接的反應通常是呵斥幾聲，向孩子擺明︰爸媽生氣了﹗當然，這樣的方法，也許有效，但是，讓孩子在害怕、不悅的心情中入眠，不免又讓父母感到心疼。究竟要如何面對這樣的問題，才能讓每個夜晚在溫馨的氣氛中落幕呢？
不肯好好睡覺的原因
家長在面對這樣的問題時，最好先按捺著性子想一想，是什麼因素使得孩子在該睡的時候，還會想盡辦法拖延呢？這裡我們列出幾種常見的原因如下︰
1. 午覺睡得多或睡得晚
有的孩子有睡午覺的習慣，如果午覺睡得太多，或是較晚才睡，難免到了晚上該上床的時候仍然沒有睡意。所以，父母不妨對孩子午睡時間的早晚和長短稍加斟酌。
2. 睡前玩得太過興奮
如果孩子在臨睡前還玩很興奮的遊戲，會一時靜不下心來入眠。您若稍加留意一下，也不難發現，太過興奮的活動會使孩子晚上睡不安穩，有的會說夢話，也有從夢中哭醒的現象。所以，在孩子臨睡前幾個小時，最好安排一些靜態的活動，以免孩子的情緒過於激亢而不易入睡。
3. 家裏還有許多活動進行著
有的家庭習慣遲睡，卻要求孩子早睡。因此，在孩子該上床睡的時候，各種家庭活動還熱烈進行著，想要參與其中的孩子自然睡意全無。因此，最好儘可能配合孩子，在他們上床時，先暫時停止一部分活動，等他們入睡之後再繼續進行。
4. 想要和爸、媽相處久一點
在現在的工商業社會裏，父母白天忙著工作，少有時間陪伴孩子，難怪孩子總希望在臨睡前能多纏父母一些時候。如果是因為這個問題，父母不妨在孩子臨睡前撥出一段時間，全心全意地陪伴孩子，或閱讀，或說故事，或玩積木，做些靜態的活動。孩子需要和父母相處，這是天經地義的事。
5. 怕黑、怕孤單
孩子有時候是因為怕黑、怕孤單，所以遲遲不敢入睡。這種心理畏懼，在孩子成長的過程中是很普遍的現象。如果孩子怕黑，我們不妨等孩子入睡後再熄燈；若是怕孩子夜裏醒來害怕，就不妨為他準備一盞小燈。孩子若是害怕孤單，父母不妨把一些手邊的事拿到小床邊做，並告訴孩子︰「你儘管放心地睡，爸爸（媽媽）在這兒陪你，一定等你睡著了才去做別的事。」給了孩子這樣的保證，我們也要信守諾言，確定孩子睡著了才離去，否則孩子會因為時常要睜眼確定爸媽是不是還在而無法安心入睡。
安排睡前儀式是有效的引導
明瞭了孩子不肯好好上床睡的原因，並針對問題加以處置之後，還可以作積極的安排，加強孩子入睡的意願。我們可以準備一卷催眠的錄音帶，並讓孩子在音樂響起的時候開始做睡前的準備，譬如，刷牙、上廁所、換一套睡覺時專用的衣服，這樣的做法，很容易使孩子在「儀式」出現時，就和睡覺聯想在一起。上了床，有的孩子會要求說故事，有的孩子會要求爸媽唱首催眠曲。有時候，我們不免嫌煩，這個故事、這首歌，不是講過、唱過多少遍了嗎？其實，從認知上來說，孩子需要在一遍遍的重複中，溫故知新；從感情上來說，故事和歌曲代表父母一次次愛的承諾和肯定。
另外，在帶領不同年齡層的孩子時，方法是不是略略需要變更呢？孩子的確有其成長的階段，父母需要敏銳地觀察每個階段的特質，一般說來，2歲的孩子比較喜歡反覆做某項「儀式」，譬如說，他都習慣先上廁所再換睡衣，便不喜歡先換睡衣再上廁所。
大約到了3歲，孩子已經開始學著說「不」，換句話說，他已經不是無條件地接受爸媽的要求，所以，在帶他上床的時候，儘可能不要過度催促他，只要順著平日的習慣做；避免使用「我們現在去睡覺了好不好？」這一類問句，而多用︰「好了﹗上床的時間到了﹗我們明天再繼續玩。」這一類肯定而溫和的句子，讓孩子沒有機會說「不」，也讓孩子了解我們溫和中的堅持。
4歲左右的孩子則已經開始會堅持他自己的立場，譬如說，他還很想繼續玩積木，很可能堅持不肯上床，這樣的堅持常讓父母很感到頭疼，父母可以藉故事來作引導，讓孩子習慣睡前固定的儀式。
到了5歲左右，孩子已經開始可以接受一些理性的要求，我們可以慢慢地告訴他︰「好好睡，可以長得強壯。」、「會越長越漂亮哦！」，甚或是告訴他「現在好好睡，明天早上才可以趕上娃娃車」這類理性的說辭，都能夠讓孩子接受。
讓孩子在愉悅的心情中入睡，讓一天的活動在歡喜的氣氛中落幕，需要父母的恆心、耐心，和寬容卻堅持的心。了解孩子所以排拒睡眠的心理，加上必要時適度的堅持，自然可以幫助孩子培養良好的習慣。如此，孩子臨睡前的拖延、爭執，也就可以化成親子雙方互享親情的溫馨時刻了。
孩子幾歲可以培養獨睡呢？
孩子的睡眠問題，的確得花費爸媽頗多的心思！
關於獨睡，其實並沒有一定的適合年齡，如果您從孩子很小的時候就開始讓他自己睡，自小養成習慣，當然就沒有太大的問題；但是如果到孩子大一些，像3、4歲以後，孩子開始會怕黑、怕孤單，對大人有依賴心理，這時要讓孩子獨睡，可能就會比較困難了。
要訓練孩子獨睡，您必須找出一個好時機，一個讓孩子自己心理上也能接受的好理由。例如上小學就是個很好的機會，幫孩子準備自己的房間、自己的書桌、自己的床，讓孩子知道上小學了，就代表長大了，應該要自己睡了。如果錯過這個時機，那麼或許就得等到像搬家這種環境改變的情況，才比較容易說服孩子了。
訓練初期，多少會遇到一些困難，別忘了多體諒孩子，多用些耐心喔！
睡醒就會哭鬧，且近乎歇斯底里的哭。
這種現象讓要趕上班的父母受不了，常會控制不住吼孩子。父母怕這種情況會影響孩子在校的學習，可是又不知如何制止減少孩子的行為，怎麼辦才好？
通常孩子的睡眠的品質呈現明顯的個別差異，有些是先天遺傳而來，有些則是受到環境因素的影響。由於孩子的下床氣是長久以來養成的習慣，在短時間以內很難有明顯的改變。小孩會有這種哭鬧現象與孩子睡眠品質的好壞、睡眠長度有密切關係。建議晚上提早讓孩子睡覺，睡眠品質好，孩子的這種哭鬧情形應該也會跟著降低。
此外，選一件孩子最喜歡做的事，在孩子起床時可以做，例如：放孩子愛看的錄影帶或帶孩子出去走走，都可以幫助孩子減少下床後不安的情緒。因此，起床後的親子衝突將會減少。
